缺乏维生素会导致睡眠障碍，如何补充维生素改善睡眠质量

睡眠的好坏，对于一个人来讲格外重要，有高质量的睡眠可以使人第二天神清气爽，而生活中有失眠现象的人并不少见，他们的睡眠存在障碍，在日常采取各种方法也不能缓解，其实失眠障碍有很多原因导致，其中缺乏维生素是常见一个，如果持续存在睡眠障碍要了解是否缺乏维生素，也要注意补充以下这几种。

为什么缺乏维生素会导致睡眠障碍？

由于维生素是身体不可缺少的物质，可以增进大脑神经运作，保持正常，还能保证大脑处于舒适安静的状态，进而提高睡眠质量，大部分睡眠质量差的人因为大脑活跃过度，维生素在缺乏的状态下没办法供应，再加上身体的代谢也需要维生素参与，一旦代谢异常器官功能运转跟着受影响，睡眠也就会跟着发生异常。

除了失眠，如何判断自己缺乏维生素？

1、在睡觉时脚会抽筋

如果经常有补钙，但脚还是经常会抽筋，特别在睡觉时这种情况要警惕，大部分缺乏维生素b6，由于维生素b6可以促进肌肉中的蛋白质代谢，当b6缺乏肌肉代谢需求不足就易有抽筋现象。

2、睡觉时身体刺痛麻木

身体会莫名感觉刺痛发麻，如果排除心脑血管以及颈椎疾病要警惕跟缺乏维生素b12有关系，特别是在睡觉时，总因为刺痛麻木而没办法入睡。

想要睡眠质量好补充哪些维生素很重要？

1、维生素b1

维生素b1可以滋养脑部神经，对镇静大脑有很大助助，可以使大脑处于安静的状态，对于大脑兴奋可以起到抑制作用，可以通过食物来摄取足够的维生素b1，如各种瓜果蔬菜、肝脏、肉类中的维生素b1都比较丰富。

2、维生素b6

维生素b6是一种水溶性维生素，也是身体必不可少的一种辅助物质，这种维生素对身体的代谢有非常重要的作用，可以促进代谢加快，当身体的代谢异常通过补充维生素可以改善，一旦缺乏维生素b6会导致代谢紊乱，并且引发一系列不适，如食欲减退，失眠多梦等症状。特别是女性，大部分失眠跟身体缺乏维生素b6有关系，而b6在各种新鲜水果以及粗粮中比较常见，所以可以从这些食物中摄取或者直接补充药剂。

温馨提示

经常失眠，并且在采取各种方法后中得不到改善，要注意大部分跟身体缺乏维生素有关系，及时检查看是否伴随其他症状，并且补充相关维生素，才能使睡眠质量提高。

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