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缺乏维生素会导致睡眠障碍,如何补充维生素改善睡眠质量

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潘伟 主任医师

2024-03-10 16:18:14 1896

缺乏维生素会导致睡眠障碍,如何补充维生素改善睡眠质量

睡眠的好坏,对于一个人来讲格外重要,有高质量的睡眠可以使人第二天神清气爽,而生活中有失眠现象的人并不少见,他们的睡眠存在障碍,在日常采取各种方法也不能缓解,其实失眠障碍有很多原因导致,其中缺乏维生素是常见一个,如果持续存在睡眠障碍要了解是否缺乏维生素,也要注意补充以下这几种。

为什么缺乏维生素会导致睡眠障碍?

由于维生素是身体不可缺少的物质,可以增进大脑神经运作,保持正常,还能保证大脑处于舒适安静的状态,进而提高睡眠质量,大部分睡眠质量差的人因为大脑活跃过度,维生素在缺乏的状态下没办法供应,再加上身体的代谢也需要维生素参与,一旦代谢异常器官功能运转跟着受影响,睡眠也就会跟着发生异常。

除了失眠,如何判断自己缺乏维生素?

1、在睡觉时脚会抽筋

如果经常有补钙,但脚还是经常会抽筋,特别在睡觉时这种情况要警惕,大部分缺乏维生素b6,由于维生素b6可以促进肌肉中的蛋白质代谢,当b6缺乏肌肉代谢需求不足就易有抽筋现象。

2、睡觉时身体刺痛麻木

身体会莫名感觉刺痛发麻,如果排除心脑血管以及颈椎疾病要警惕跟缺乏维生素b12有关系,特别是在睡觉时,总因为刺痛麻木而没办法入睡。

想要睡眠质量好补充哪些维生素很重要?

1、维生素b1

维生素b1可以滋养脑部神经,对镇静大脑有很大助助,可以使大脑处于安静的状态,对于大脑兴奋可以起到抑制作用,可以通过食物来摄取足够的维生素b1,如各种瓜果蔬菜、肝脏、肉类中的维生素b1都比较丰富。

2、维生素b6

维生素b6是一种水溶性维生素,也是身体必不可少的一种辅助物质,这种维生素对身体的代谢有非常重要的作用,可以促进代谢加快,当身体的代谢异常通过补充维生素可以改善,一旦缺乏维生素b6会导致代谢紊乱,并且引发一系列不适,如食欲减退,失眠多梦等症状。特别是女性,大部分失眠跟身体缺乏维生素b6有关系,而b6在各种新鲜水果以及粗粮中比较常见,所以可以从这些食物中摄取或者直接补充药剂。

温馨提示

经常失眠,并且在采取各种方法后中得不到改善,要注意大部分跟身体缺乏维生素有关系,及时检查看是否伴随其他症状,并且补充相关维生素,才能使睡眠质量提高。

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